Mau Kecilkan Perut? Coba Lakukan Olahraga Ringan

lemak perut

Cara menghilangkan lemak di perut agar perut menjadi lebih kecil, rata dan langsing, selain dengan mengurangi asupan gula, mengatur pola makan juga dibutuhkan olahraga mengecilkan perut.

Olahraga yang dapat membentuk otot perut diperlukan agar lemak yang tertimbun di perut dapat terbakar dengan baik dan tergantikan dengan masa otot. Ada beberapa olahraga ringan yang dapat membentuk otot perut yang dapat anda lakukan dirumah baik di pagi hari atau sebelum tidur.

Pastikan anda sudah melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan yang berkonsentrasi pada perut. Berikut ini olahraga yang paling efektif mengecilkan perut.

1. Senam Cardio

Salah satu cara yang paling cepat dan efektif mengecilkan perut, karena bisa membantu meningkatkan metabolisme dengan cepat, dan membantu membakar lemak tidak hanya diarea perut saja.

2. Sit up

Gerakan membakar penumpukan lemak di perut dan membentuk otot-otot. Untuk wanita disarankan melakukan gerakan sit up dengan posisi lutut ditekuk mencegah cedera pada rahim. Sit up membantu mengecilkan perut dan mengencangkan terutama area perut bagian atas.

3. Bicycle Crunch

Bicycle Crunch

Menjadi salah satu jenis crunch yang melatih otot perut bagian bawah, tengah, atas dan juga melatih keseimbangan badan. Gerakan yang dilakukan pada olahraga perut ini seperti saat anda mengayuh sepeda namun dilakukan dilantai. Lakukan gerakan ini secara benar dan teratur agar hasilnya bisa memuaskan.

4. Leg Raise

Gerakan ini lebih memusatkan latihan pada area otot perut bawah dan juga bisa anda lkuakn tanpa memerlukan alat bantu.

5. Heel Touch

Heel Touch

Gerakan olahraga yang terbukti mampu mengecilkan perut dalam waktu lumayan cepat bila dilakukan dengan rutin.

6. Ball Crunch

Ball Crunch

Untuk gerakan ini dibutuhkan bola yang besar karena gerakan ini dilakukan di atas bola karet besar. Letakkan kedua tangan dibelakang kepala dan berusaha mengangkat bagian atas tubuh kamu dengan pantat tetap menempel pada bola.

7. Belly dance

Yang biasa dikenal dengan tarian perut, olahraga ini menggunakan tarian sebagai gerakan dasarnya. Bagi yang suka musik bisa mencoba olahraga satu ini.

8. Zumba

Zumba merupakan salah satu jenis tarian asal Brazil yang juga bisa anda gunakan untuk mengecilkan perut serta beberapa area lain tubuh anda. Anda hanya perlu memutar video tarian zumba dan mengikuti gerakan tarian tersebut yang akan langsung membakar lemak pada area perut anda.

Comments are closed.