Ingin Matamu Tetap Indah Perbanyak Konsumsi Vitamin A

buah mata

Vitamin A bukan hanya memelihara mata, juga bermanfaat untuk kesehatan gigi, tulang dan juga kulit. Bagaimana cara mendapatkan vitamin A? Bagi anda yang tidak suka sayur bisa coba konsumsi buah-buahan.

Terus buah apa yang mengandung Vitamin A? buah yang mengandung vitamin A biasanya berwarna cerah di mana semakin terang warna buah semakin tinggi kandungan beta karotennya. Berikut adalah beberapa buah tinggi kandungan vitamin A yang bisa anda nikmati.

1. Mangga

Buah mangga sudah tidak asing lagi bagi kita karena di sekitaran rumah mudah sekali ditemukan pohon mangga yang beraneka jenis macamnya. Kandungan vitamin dalam mangga juga sangat tinggi seperti vitamin C dan vitamin A. . Buah mangga juga mengandung banyak flavonoid seperti beta carotene, alpha carotene dan beta cryptoxanthin yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

2. Markisa

Buah ini sangat baik untuk mengobati insomnia, mengobati asma dan sebagai antioksidan yang bekerja untuk melawan sel-sel jahat yang tumbuh dalam tubuh. Selain itu, buah markisa ini dapat memaksimalkan fungsi jantung dan aliran darah di dalam tubuh.

3. Pepaya

Buah papaya sangat terkenal khasiatnya untuk kesehatan pencernaan. Buah pepaya mengandung pro vitamin A karotenoid, beta karoten, tiamina, ribflavin, niacin, asam pantotenik, vitamin B6, vitamin E, vitamin K dan sangat kaya vitamin C. Manfaat buah pepaya ini buka hanya untuk kesehatan tubuh saja, tapi juga berkhasiat untuk perawatan kesehatan kulit.

4. Persik

Rasa buah persik sangat enak dan dagingnya sangat lembut. Buah persik ini menjadi sumber nutrisi yang kaya akan kalium, karbohidrat, kalsium, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E dan asma folat. Selain itu, buah persik juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kanker dan penyakit kronis lainnya.

5. Aprikot

Buah aprikot ini kaya akan vitamin A, vitamin C, beta karoten, kalsium dan kalium, aprikot mempunyai warna kulit oranye kemerahan. Buah aprikot yang masih segar memiliki tingkat kandungan kalori yang rendah. Namun, jumla kandungan vitamin A nya sangat baik dan sangat tinggi

Comments are closed.