Kurang Darah? Coba Konsumsi Buah-buahan ini

Buah-buahan ini Efektif Bisa Meningkatkan Jumlah Sel Darah Merah Bagi Penderita Anemia

Ternyata tidak hanya saja produk hewani yang bisa menghasilkan zat besi dan nutrisi lainnya untuk menambah darah, ada juga buah yang kaya akan zat besi serta nutrisi lainnya yang bisa menambah darah. Ada satu kesamaan antara penderita kurang darah, Ibu hamil dan wanita yang sedang datang bulan, mereka membutuhkan lebih banyak zat besi dibanding kadar yang diperlukan biasanya.

Apabila seseorang mengalami kekurangan asupan zat besi maka biasanya akan merasa lemas, tidak bertenaga, imun tubuh juga bisa menurun. Tentu kondisi seperti ini harus segara diatasi, karena peran zat besi sebagai pembentuk hemoglobin dalam darah sangat penting. Hemoglobin yang memberikan warna merah pada darah bertugas mengikat oksigen agar bisa dialirkan ke seluruh tubuh.

Berbagai macam buah untuk penambah darah kira-kira apa saja buah untuk penambah darah?

1. Mangga

mangga

Rasanya yang begitu nikmat, buah yang kaya akan serat. Mangga terkenal mengandung vitamin C, vitamin ini berguna dalam membantu penyerapan zat besi di dalam usus. Buah mangga juga kaya akan Vitamin B, C, E, K, dan berbagai mineral penting seperti magnesium, kalsium, tembaga, mangan, zink, dan zat besi. Buah mangga berperan dalam pembentukan dan penyerapan sel darah merah pada jaringan tubuh sehingga merupakan buah untuk penambah darah yang efektif atasi anemia.

2. Buah naga

buah naga

Buah naga juga merupakan buah untuk penambah darah karena mengandung zat besi, fosfor, kalsium, vitamin C, B1, B3, B12, dan berbagai mineral penting lainnya. Buah ini memang dikenal memiliki kaya manfaat untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Untuk meyembuhkan anemia, akan lebih optimal jika Anda memilih buah naga yang dagingnya berwarna merah. Dari warnanya saja yang terlihat sangat merah seperti darah sudah dapat dilihat bahwa buah ini memiliki zat pembentuk sel darah merah, dan dari penelitian bahwa buah yang memiliki warna yang tegas mempunyai kandungan zat antioksidan yang tinggi.

3. Apel

apel

Buah yang rasanya sangat enak juga merupakan buah untuk penambah darah. Bagi Anda yang menderita anemia, disarankan untuk mengkonsumsi buah ini secara rutin. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah apel antara lain vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, C, zat besi, magnesium, kalium, natrium, kalsium, asam folat, seng, dan fosfor. Buah ini juga kaya akan serat sehingga dapat melancarkan pencernaan. Buah ini juga dikenal sebagai buah yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan organ jantung.

4. Anggur

anggur

Buah anggur merupakan jenis buah-buahan penambah darah karena mempunyai kandungan nutrisi lengkap yang berperan penting dalam membentuk sel darah merah. Di dalam buah anggur terkandung zat penting antara lain vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, fosfor, aklium, natrium, dan seng. Buah anggur juga dikenal sebagai buah yang berkhasiat untuk mencegah penyakit jantung koroner, mengatasi insomnia, mengatasi hipertensi (tekanan darah tinggi), menghambat sel kanker, mengatasi diabetes (kencing manis), mencegah osteoporosis, dan menjaga kesegaran kulit.

5. Stroberi

stroberi

Buah favorit banyak orang (terutama kaum wanita) satu ini ternyata juga dapat membantu menambah darah. Buah ini juga kaya akan vitamin C. Selain vitamin C, stroberi juga mengandung nutrisi penting yang diperlukan oleh darah antara lain vitamin A, B1, B2, B3, B6. E, K, zat besi, mangan, zat antosianin dan kalsium. Hal ini karena kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah stroberi dapat membantu tubuh dalam produksi sel darah merah. Selain itu, antioksidan juga berguna untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Comments are closed.