CARA MENCEGAH KANKER PAYUDARA

Cara Mencegah Kanker Payudara

perlu anda ketehaui bahwa bnayak faktor yang menyebabkan kanker payudara tidak dapat dihindari,misalnya terlahir sebagai wanita,faktor gen,dan faktor usia….

dalam artikel ini saya membahas cara meminimalist terjangkit kanker payudara
maka lakukanlah beberapa hal agar anda terjauh dari serangan ganas kanker payudara,khususnya bagi wanita,apa saja itu?mari kita simak

Menjaga berat badan tetap ideal

Berat badan erat kaitanya dengan resiko kanker payudara.Wanita yang mengalami kenaikan berat badan/obesitas setelah masa menopause memiliki resiko terken kanker payu dara yah sekitar 20%-40% lebih dengan mempunyai berat badan.
Perubahan berat badan kita diduga berkaitan dengan keadaan HORMON ESTROGEN dan insulin dalam tubuh.melihat resiko ini maka dari itu anda harus menjaga berat badan anda tetap ideal

 

utamakan makanan yang mengandung serat

serat merupakan makanan yang dibutukan tubuh.serat dan anti oksidan dapat mengurangi resiko kanker payudara,yah seperti.kacang,buah,sayur,minyak sehat,anti oksidan tinggi dapat membantu mengurangi resiko terkena kanker payudara.

 

berolahraga

aktif secara fisik dapat meningkatkan resiko kanker payu darah,sedangkan sebaliknya wanita yang sudah bertahun-tahun tidka melakukan aktifitasnya akan berdampak tingginya resiko kanker payu darah.

 

 

merokok

Anda yang pernah menjadi perokok saja masih memiliki risiko terkena kanker payudara sebesar 6-9 persen lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah merokok sama sekali. Kondisi yang lebih buruk bisa Anda alami jika masih aktif merokok, yaitu 7-13 persen lebih berisiko untuk terkena kanker payudara.

 

menghindari minuman berakohol

Mengonsumsi minuman  berakohol satu gelas tiap hari dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara sebesar 7-12 persen. Potensi terkena kanker payudara akan lebih tinggi jika biasa minum minuman beralkohol lebih dari segelas per hari. Hal ini dapat terjadi karena ada kaitan antara tingkat alkohol dengan perubahan jumlah hormon di dalam darah. Karena itu, mengurangi konsumsi alkohol juga merupakan salah satu cara mencegah kanker payudara. Bahkan jika memungkinkan, disarankan untuk menghentikannya sama sekali.

sadari perubuhan tubuh

dengan cara meraba payudara anda anda bisa merasakan ada tanda2  kelainan/tidaknya,jika terjadi kelainan anda bisa berkonsultasi dengan dokter spesialist,

jangan malas untuk membaca,agar kita bisa leih luas dalam pengetahunan