KEBUTUHAN TUBUH MANUSIA

KEBUTUHAN TUBUH MANUSIA

Banyak orang yang kurang mengerti tentang kebutuhan tubuh kita,hingga tubuh menjadi lemas,dan mudah sakit hingga menyebabkan masalah seriues,apa saja itu?,mari kita bahas dalam artikel ini,agar kita dapat memahami kebutuhan tubuh kita dalam sehari.

1.Vitamin

ia kalian pasti tidaklah asing lagi akan kebutuhan vitamin dalam tubuh kita,kalian dapat menemukan banyak vitamin dalam buah maupun sayuran,minimal dalam sehari kita memakan buah dan sayuran satukali sehari,
tubuh yang kekurangan vitamin akan mudah terkena penyakit,misalnya kurang vitamin c tubuh kita akan mejadi lemas,karena kekebalan dalam tubuh kita berkurang,kekurangan vitamin A akan menyebabkan kerusakan pada mata,sedangkan kosenterasi yang kurang/dibilingnya kurang fokus karena tubuh kita kekurangan vitamin b12,saraf otak kita jadi terganggu.

2.Mineral
biasanya mineral dapat kita peroleh dalam air putih,kandungan dalam air putih terdapat zat besi,fosfor.kalsium,yodium,flourin,magnenesium,dan natrium,merupakan hal yang wajib dikonsumsi oleh tubuh kita,karna juga dapat membantu dan menjaga kesehatan otak kita,dengan asupan mineral yang cukup tubuh kita akan tetap akan terjaga,dan produktif sepanjang hari.

3.Karbohidrat
karbohidrat adalah musuh terbesar bagi yang telah menjalani program diet ketat.padahal,karbohidrat sangatlah dibutuhkan oleh tubuh,bahkan banyak kasus yang terjadi dikarenakan salah akan program diet secara extream,dalam karbohidrat memiliki sumber dasar yang terdiri dari,sukrosa,fruktosa,glukosa,dan biji-bijian.

4.Protein
kebutuhan kita akan protein sangtalah penting,protein dapat membantu memperbaiki sel-sel yang rusak,mempercepat proses penyembuhan,hingga mampu menurunkan berat badan,
dalam keseahrian kita banyak kita jumpai makanan yg mengandung protien tinggi.sebutir telur mengandung sekitar 6g protein dan 78 kalori,dada ayam terdapat 53 g protein dan hanya 284 kalori,susu juga adalah salah stu pilihian protien tinggi selain itu dalm kandungan susu terdapat nutrisi,kalsium,fosfor,dan vitamin B2,yang sangatlah dibutuhkan tubuh

5.Lemak
lemak sangtalah dibutuhkan juga oleh tubuh kita,fungsi lemak dalam tubuh kita untuk mengangkut,menyimpan,dan menyerap vitamin,
asam lemak dibagi menjadi 2 bagian yaitu lemak jenuh dan asam lemak tak jenuh.
asam lemak jenuh merepukan ikatan tunggal yang berbahay bagi tubuh kita,karna

dapat menggumpal dan melekat,dan dapat menggangu sistem peredaran kita.

asam lemak tak jenuh merupakan ikatan ganda atau rangkap,asam lemak ini menguntungkan bagi tubuh manusia,asam lemak tak jenuh banyak terdapat pada lemak nabati.

6.Serat
serat tidak bisa kita hindari dari tubuh kita,karna kebutuhan serat dalam tubuh kita untuk mengurangi/mengontrol kolestrol,mencegah diabetes,sembelit,serta dapat meningkatkan gerakan usus.makanan yang kaya serat terdapat pada buah-buahan,sayuran,hingga biji2an,
setiap harinya minimal kita mengkonsumsi makan serat dengan 25 gram per hari untuk tubuh wanita,sedangkan tubuh pria membutuhkan serat 38gram per harinya,

itulah kebutuhan dalam tubuh manusia,konsumsi yang diperlukan oleh tubuh,dan jangan terlalu over/atau kelebihan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *