Tidak Suka Sayur Tapi Ingin Mata Sehat Coba Konsumsi Buah-buahan

Bingung Anak Tidak Suka Sayur, Masih Kecil Tapi Sudah Pakai Kacamata Coba Konsumsi Buah-buahan

Anak zaman sekarang lebih cenderung makan makanan yang kriuk-kriuk, digoreng dan makanan cepat saji. Padahal makanan tersebut tidak memiliki kandungan vitamin untuk kesehatan. Ada baiknya membiasakan anak makan makanan sehat sejak kecil sehingga kesehatan mata juga bisa terjaga dengan baik. Jika anak anak tidak suka makan sayuran maka bisa mengkonsumsi buah. Banyak sekali buah-buahan yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata.

Beberapa buah-buahan berikut ini yang dapat membantu menjaga kesehatan mata secara umum dan melindungi mata dari banyak masalah yang bisa mengganggu indera penglihatan ini, seperti katarak, rabun, dan lain sebagainya.

1. Jeruk Lemon dan Jeruk Nipis

Jeruk lemon dan jeruk nipis sangat banyak mengandung vitamin C dan vitamin A. Jika kita sering dikonsumsi jeruk maka bisa untuk melindungi dan menjaga kesehatan mata. Resiko gangguan mata seperti rabun dan retinopati diabetik bisa diatasi.

2. Kiwi

Kiwi ialah buah yang mengandung banyak karotenoid dan lutein yang sangat tinggi. Kandungan di dalam kiwi dapat membantu dalam penangkalan radikal bebas yang dapat membuat terjadinya banyak gangguan pada mata. Kandungan mineral di dalamnya juga baik untuk sistem saraf dan peredaran darah.

3. Alpukat

Buah yang satu ini memiliki kandungan lutein tertinggi di antara buah-buahan lainnya. Kandungan lutein yang tinggi dapat mengecilkan resiko kelainan pada mata serta membuat mata fokus dalam menangkap obyek sehingga penglihatan mata lebih jelas. Alpukat juga bisa jadi masker pelembab mata.

4. Aneka jenis berry

Buah berry (seperti strawberry, blueberry, dan raspberry) Buah-buahan yang umumnya berasa asam memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C juga mengandung antioksidan paling tinggi. Sehingga, makanan dengan kandungan vitamin C juga dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

5. Tomat

Tomat sering dijadikan sebagai lalapan dan selain dapat dipakai untuk menjaga kesehatan kulit, ternyata tomat juga dapat membantu kesehatan mata. Kandungan gizi tomat antara lain vitamin C, vitamin A, dan likopen yang merupakan nutrisi untuk membantu mempertahankan kesehatan mata.

6. Blewah

Buah dengan rasa segar ini sering digunakan dalam campuran beberapa jenis minuman seperti es buah, es dawat dan es campur. Perpaduan blewah yang segar dengan rasa manis dari sirup menjadi begitu nikmat di tenggorokan. Ternyata blewah juga mengandung vitamin A dan betakaroten untuk membantu menjaga kesehatan mata.